Fakta Puasa dan Cara Amannya

Orang-orang telah berpuasa selama ribuan tahun untuk alasan agama dan kesehatan, dan beberapa melihatnya sebagai alat penurunan berat badan. Anda mungkin pernah melihat berita utama tentang selebriti yang meminum jus buah eksotis sebagai persiapan untuk peran film, dan mendengar teman berbicara tentang hari puasa mingguan mereka.

Puasa masih kontroversial di antara para ahli medis. Jika Anda mencoba memutuskan apakah akan berhenti makan untuk menurunkan berat badan atau tujuan lain, pertimbangkan saran ini agar tetap aman saat berpuasa.

memutuskan untuk berpuasa

1. Menurunkan berat badan. Diet rendah kalori apa pun akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kemungkinan besar Anda akan mendapatkannya kembali. Ini karena Anda kehilangan air dan massa otot, dan metabolisme Anda melambat. Saat Anda melanjutkan makan, berat badan Anda mungkin bertambah saat mengonsumsi jumlah makanan yang sama dengan yang biasa Anda kelola.

2. Detoksifikasi tubuh Anda. Beberapa buku diet mengklaim bahwa puasa memurnikan sistem Anda dan menghilangkan polutan lingkungan. Kebanyakan dokter percaya bahwa hati dan organ lain melakukan fungsi ini secara otomatis.

3. Anda merasa kuat. Stigma yang terkait dengan kelebihan berat badan dapat menciptakan hubungan yang sulit dengan makanan. Anda mungkin menghargai pengalaman kontrol yang datang dengan puasa singkat.

4. Jalankan agamamu. Banyak agama memasukkan ritual berdasarkan puasa. Praktisi mengatakan itu meningkatkan kesadaran mereka dan membawa mereka lebih dekat dengan dewa.

5. Mempersiapkan perawatan medis. Dengarkan dokter Anda ketika dia memberi Anda petunjuk untuk tidak makan sebelum tes medis atau operasi tertentu. Perawatan yang tepat mungkin memerlukan penetapan dasar yang akurat atau memberi tubuh Anda istirahat dari mencerna makanan.

6. Hidup lebih lama. Sejumlah besar penelitian mendukung hubungan antara mengonsumsi lebih sedikit kalori dan rentang hidup yang lebih lama. Trade-off mungkin layak untuk Anda.

Teknik puasa yang aman

1. Minum cairan. Dehidrasi adalah salah satu kekhawatiran terbesar selama diet ekstrem. Jika Anda merasa pusing atau bingung, minumlah lebih banyak air dan temui dokter Anda jika gejalanya menetap.

2. Perjelas istilah Anda. Ada berbagai jenis puasa. Kebanyakan orang sehat dapat menangani makan apa pun kecuali air hingga dua hari. Puasa yang memungkinkan kalori cair atau makan pada jam-jam tertentu dimungkinkan untuk waktu yang lebih lama.

3. Hari alternatif. Puasa alternatif telah menjadi tren panas sejak seorang dokter televisi Inggris menulis sebuah buku tentang pengalamannya. Anda mungkin ingin mencoba formulanya selama lima hari berturut-turut dan dua hari libur.

4. Studi nutrisi. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, ingatlah bahwa puasa adalah teknik sementara dan intens. Dalam jangka panjang, penting untuk memahami cara makan sehat agar tetap bugar. Ambil buku tentang nutrisi dan coba resep baru untuk sayuran.

5. Perhatikan efek sampingnya. Selain dehidrasi, puasa dapat memiliki konsekuensi lain. Cari bau mulut, kesulitan tidur, dan perubahan suasana hati. Anda mungkin merasa terbantu untuk mengurangi tingkat aktivitas fisik dan menunda tugas yang membutuhkan pemikiran berat.

6. Ketahui risiko Anda. Beberapa orang dewasa perlu berpantang sepenuhnya dari puasa, termasuk wanita hamil dan mereka yang menderita diabetes.

Intinya adalah bahwa ada banyak diet yang lebih efektif daripada puasa jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Di sisi lain, Anda mungkin memiliki alasan bagus lainnya untuk berhenti makan sementara. Dalam hal ini, puasa mungkin baik untuk tubuh dan jiwa Anda, selama Anda berbicara dengan dokter Anda dan mengambil tindakan pencegahan yang membuat Anda tetap aman saat memotong kalori.