Cara Menjalankan Dengan Apple Watch Dan Mendapatkan Hasil Terbaik

Apple Watch adalah alat yang ampuh untuk pelari, dengan berbagai data dan metrik yang dapat memangkas waktu dan meningkatkan jarak tempuh, bahkan untuk atlet baru. Berlari bisa menjadi tantangan besar—tetapi hobi yang bermanfaat—jadi mudah kewalahan saat memulai jenis olahraga ini dan berisiko lelah atau cedera. Setiap orang berbeda, jadi berkonsultasi dengan profesional adalah cara terbaik untuk memulai, tetapi berbagai fitur di Apple Watch Anda dapat membuat memulai menjadi lebih mudah. Dengan watchOS versi terbaru, Apple telah mendemonstrasikan cara baru menggunakan Apple Watch untuk meningkatkan kinerja atlet. Apple Watch adalah salah satu jam tangan pintar paling populer di dunia, dan menawarkan alat dari pelacakan kecepatan hingga osilasi vertikal untuk membantu pemula dan pelari berpengalaman.

Ada dua cara berbeda untuk melacak tur yang disetujui oleh Apple – dengan menggunakan aplikasi Fitness asli dan menggunakan aplikasi pihak ketiga. Aplikasi Apple Fitness telah diinstal sebelumnya di semua Apple Watch dan memanfaatkan fitur perangkat dengan sebaik-baiknya. Yaitu, aplikasi Kebugaran dapat memanfaatkan tampilan selalu aktif, dan merupakan satu-satunya aplikasi olahraga yang dapat menggunakan fungsi ini. Namun, itu tidak dirancang untuk analisis mendalam di luar Apple Watch. Sebagai gantinya, aplikasi Nike+ Run Club sudah diinstal sebelumnya di semua versi Apple Watch Nike+ dan dapat diunduh sebagai aplikasi pihak ketiga di semua perangkat lain. Ini menawarkan banyak fitur utama dari aplikasi kebugaran tetapi dilengkapi dengan aplikasi iPhone yang kuat yang memudahkan untuk menafsirkan data setelah berlari.

Untuk memulai olahraga lari di Apple Watch Anda, buka app Olahraga di jam tangan pintar Anda. Aplikasi Olahraga hanya tersedia di Apple Watch, tetapi data yang direkam akan secara otomatis diimpor ke aplikasi Apple Fitness dan Kesehatan di iPhone yang terhubung. Setelah membuka aplikasi Latihan, daftar opsi latihan akan muncul, dengan opsi pengguna yang paling sering digunakan di bagian atas. Selanjutnya, gulir ke bawah ke “Lari dalam ruangan” atau “Lari di luar ruangan”, tergantung di mana Anda berlari. Data GPS rumit di dalam ruangan — dan hampir tidak relevan dengan treadmill — jadi opsi “Lari dalam ruangan” mengubah cara Anda melacak olahraga. Terakhir, klik “Mulai” untuk mengatur timer selama tiga detik sebelum memulai latihan Anda.

Timbangan lari paling berguna untuk pemula

Apple Watch memiliki metrik berbeda yang dapat dilacak saat Anda berlari, tetapi hanya lima bidang data yang dapat ditampilkan saat Anda berolahraga. Dengan demikian, memilih bidang yang benar untuk memaksimalkan kinerja sangat penting. Dua metrik terpenting bagi pelari baru adalah jarak dan kecepatan. Jarak dilacak dalam mil atau meter berdasarkan preferensi pengguna untuk menunjukkan kepada atlet seberapa jauh mereka telah berlari. Namun, kecepatan menunjukkan waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu mil atau kilometer, tergantung pada preferensi di atas. Pemula harus menyesuaikan diri dengan kecepatan di mana mereka dapat berbicara dan melakukan percakapan yang mantap. Ini adalah tolok ukur mudah yang digunakan pelari baru untuk memastikan bahwa mereka tidak terlalu memaksakan tubuh mereka sejak dini. Dengan menampilkan kecepatan yang dapat mereka tangani saat berbicara, pengguna akan mengetahui kecepatan awal yang seharusnya. Seperti halnya jenis latihan apa pun, konsistensi adalah kuncinya, jadi pelari harus sering memeriksa arloji mereka untuk memastikan mereka melayang di sekitar kecepatan target mereka.

Bidang stopwatch di aplikasi Latihan adalah bidang data yang sederhana namun penting untuk pelari. Tidak seperti beberapa bentuk kebugaran lainnya, ada batasan jumlah mil yang dapat dicapai tubuh, terutama pada hari-hari awal berlari. Terkadang menetapkan target waktu bisa lebih bermanfaat daripada target jarak, karena meningkatkan daya tahan kardiovaskular pengguna. Demikian juga, monitor detak jantung adalah alat yang berharga bila digunakan dengan benar. Ada zona detak jantung yang berbeda yang sesuai dengan tingkat intensitas yang berbeda dari orang ke orang. Dengan tetap berada di zona detak jantung tertentu, atlet dapat meningkatkan daya tahan mereka tanpa kelelahan yang berlebihan. Terakhir, pelacak kalori adalah metrik yang paling tidak berguna karena tidak banyak berpengaruh saat berlari. Tentu, menutup lingkaran aktivitas setiap hari adalah ide yang bagus, tetapi pengguna harus menetapkan tujuan lari berdasarkan jarak, kecepatan, atau waktu – bukan kalori yang terbakar. Untungnya, Apple Watch memudahkan untuk memeriksa semua metrik ini secara sekilas saat berlari, yang dapat meningkatkan kinerja pelari.