Web Analytics Made Easy - Statcounter

Cara Cepat Menurunkan Tekanan Darah

Jika Anda memiliki pembacaan tekanan darah yang sangat tinggi di rumah, Anda mungkin mencari cara untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan cepat. Sayangnya, tidak ada cara yang dapat diandalkan, aman, dan cepat untuk menurunkan tekanan darah Anda di luar pengaturan perawatan kesehatan.

Tapi ada kabar baik. Ada beberapa cara Anda dapat dengan aman menurunkan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu seperti dalam beberapa hari atau minggu. Mari kita tinjau apa itu tekanan darah tinggi dan diskusikan beberapa cara untuk mengelolanya dengan aman.

Adalah normal untuk mengalami kenaikan tekanan darah jangka pendek, seperti saat berolahraga atau setelah minum kopi. Tetapi ketika tekanan darah tetap tinggi, ini dikenal sebagai “hipertensi”.

Ada banyak penyebab tekanan darah tinggi, antara lain:

  • Memiliki gen tertentu
  • Asupan garam yang berlebihan
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • banyak minum alkohol
  • Apnea tidur obstruktif
  • Tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup
  • Minum obat tertentu, seperti dekongestan (pseudoefedrin), obat ADHD (garam amfetamin), obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), atau steroid (prednison)

Pembacaan tekanan darah terdiri dari tekanan darah sistolik (angka atas) dan tekanan darah diastolik (angka bawah). The American Heart Association (AHA) menggambarkan tekanan darah normal sebagai tekanan darah sistolik 120 atau kurang dan tekanan darah diastolik 80 atau kurang (kurang dari 120/80). Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, didefinisikan sebagai tekanan darah lebih besar dari 130/80.

Mencoba menurunkan tekanan darah Anda dengan cepat mungkin bukan pilihan terbaik. Penting untuk menjaga tekanan darah pada tingkat normal. Namun jika tekanan darah tinggi, tidak selalu disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan cepat, dan ini bisa berbahaya. Jantung dan pembuluh darah Anda membawa darah ke organ penting yang membuat Anda tetap hidup, termasuk ginjal, paru-paru, dan otak.

Baca Juga  Penyebab Bau Mulut Yang Tak Sedap

Penurunan tekanan darah yang signifikan dapat secara tiba-tiba menghentikan organ-organ ini untuk mendapatkan aliran darah dan oksigen yang konstan yang mereka butuhkan. Hal ini dapat menyebabkan stroke atau kerusakan otak permanen serta kerusakan pada organ dan jaringan lain. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan sangat lambat, kecuali jika tim perawatan kesehatan Anda memantau Anda dalam pengaturan klinis.

Sekarang kita telah membahas mengapa tidak ada cara yang aman, cepat, dan anti gagal untuk menurunkan tekanan darah, ingatlah bahwa masih banyak cara untuk menurunkan tekanan darah secara alami selama periode waktu tertentu. Berikut adalah beberapa rekomendasi sederhana:

  • Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Berolahraga adalah cara yang aman dan sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah. Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, pada sebagian besar hari dalam seminggu, dapat meningkatkan tekanan darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
  • Kurangi natrium dalam diet Anda. Makan terlalu banyak natrium (atau garam) menyebabkan tekanan darah tinggi. American Heart Association merekomendasikan untuk menjaga asupan natrium harian Anda di bawah 2.000 miligram, tetapi tetap di bawah 1.500 miligram bahkan lebih baik! Diet DASH menyediakan rencana makan rendah sodium untuk Anda gunakan sebagai contoh – ini akan membantu menurunkan tekanan darah Anda.
  • Batasi asupan alkohol tidak lebih dari satu hingga dua gelas sehari. Minum lebih dari rata-rata – lebih dari satu minuman untuk wanita dan dua minuman untuk pria – dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, alkohol dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang juga dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Jadikan pengurangan stres sebagai prioritas. Situasi stres dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat untuk sementara. Tetapi jika Anda stres sepanjang waktu, tekanan darah Anda mungkin naik dan tetap tinggi. Untuk membantu menghilangkan stres, temukan aktivitas menenangkan yang bisa Anda lakukan setiap hari. Berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik yang menenangkan, dan mandi air hangat dapat membantu menurunkan tingkat stres Anda. Ini akan membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga  Waspadalah terhadap gejala-gejala ini yang mungkin muncul di lidah Anda

Tekanan darah tinggi – terkadang disebut “pembunuh diam-diam” – biasanya hanya memiliki sedikit gejala. Tetapi terkadang, gejala yang mengganggu mungkin meminta Anda untuk memeriksakan tekanan darah Anda. Gejala yang mengkhawatirkan dapat meliputi:

  • Sakit kepala
  • Sesak napas
  • Mual
  • Kehilangan keseimbangan

Ini mungkin tanda-tanda tekanan darah tinggi yang berbahaya, juga dikenal sebagai “krisis hipertensi” – ketika tekanan darah sistolik (angka atas) lebih besar dari 180 atau ketika tekanan darah diastolik Anda (angka bawah) lebih besar dari 120.

Dalam skenario ini, jangan mencoba menurunkan tekanan darah Anda sendiri. Krisis hipertensi adalah keadaan darurat yang dapat mengakibatkan kematian, jadi Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Tim perawatan kesehatan Anda akan memantau tekanan darah Anda dengan cermat saat mereka menurunkan tekanan darah Anda ke tingkat yang aman.

Penting untuk menindaklanjuti dengan dokter perawatan primer Anda dalam waktu seminggu setelah harus pergi ke rumah sakit untuk pengukuran tekanan darah. Mereka dapat membuat rekomendasi tentang cara menjaga tekanan darah Anda di rumah.