Web Analytics Made Easy - Statcounter

Bagaimana menjaga otak Anda tetap aktif dan hidup

Hari Otak Sedunia diperingati pada tanggal 22 Juli setiap tahun untuk menyebarkan kesadaran tentang kesehatan otak. Didirikan pada hari yang sama pada tahun 1957, Federasi Neurologi Dunia mengusulkan untuk merayakan Hari Otak Sedunia pada tahun 2014. “Proposal ini diumumkan pada pertemuan Dewan Delegasi WCN pada 22 September 2013 dan proposal tersebut diterima dengan hangat oleh para delegasi. Dewan Pembina menyepakati pada pertemuan Februari 2014 menyetujui usulan ini sebagai kegiatan tahunan,” demikian pernyataan resmi yang dikeluarkan oleh World Federation of Neurology.

Tema Hari Otak Sedunia tahun ini adalah Kesehatan Otak untuk Semua. “Gangguan otak mempengaruhi miliaran orang di seluruh dunia dan merupakan penyebab utama kecacatan,” jelas Profesor Tessa Wiggeratne, ketua bersama Hari Otak Sedunia. Profesor Tessa menambahkan: “Kesehatan otak yang lebih baik dimulai dengan peningkatan kesadaran tentang apa artinya menjaga kesehatan otak dan pemahaman global tentang peran penting otak bagi kemanusiaan.”

Otak merupakan organ terpenting dalam tubuh. Ada banyak faktor yang mengatur kesehatan otak yang meliputi faktor kognitif, faktor psikologis, dan juga faktor sosial dan biologis.

Komplikasi kesehatan otak terwujud dalam bentuk kondisi neurologis dan perkembangan saraf. Beberapa dari komplikasi yang terdaftar oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah gangguan perkembangan intelektual, gangguan spektrum autisme, epilepsi, cerebral palsy, demensia, penyakit serebrovaskular, sakit kepala, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, infeksi saraf, tumor otak, dan cedera traumatis. gangguan neurologis yang dihasilkan. dari malnutrisi.

Organisasi Kesehatan Dunia telah menetapkan agenda dan tujuan untuk mengelola dan mengurangi kejadian komplikasi otak.

“Menjaga kesehatan otak Anda sangat penting untuk menjalani hidup yang panjang dan penuh. Tujuan dari kebugaran otak adalah untuk menjaga kesehatan otak sambil menghindari atau memerangi penyakit kognitif,” kata Dr. Sachin Kandari, Ahli Bedah Saraf Senior dan Direktur Pelaksana, Rumah Sakit IBS, New Delhi .

Baca Juga  Resep sarapan terbaik untuk penderita diabetes

Berolahraga secara teratur, makan makanan yang seimbang, kurangi konsumsi rokok dan alkohol, kurangi tingkat stres dan kecemasan, pertahankan hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan kelompok sebaya melalui aktivitas sosial, tidur yang baik setidaknya 7-8 jam, beberapa kebiasaan sehat yang tanpanya otak bisa menderita,” tambah Dr. Kandari.

Gaya hidup sehat adalah obat dari banyak penyakit. Secara sengaja dan terkadang tidak sengaja kita melakukan praktik yang tidak sehat.

Aspek penting lain dari tubuh manusia yang sehat adalah pengendalian risiko medis. “Mempertahankan kontrol tekanan darah yang baik, kontrol gula darah dan kadar kolesterol, membatasi asupan merokok dan alkohol dan melakukan pemeriksaan medis secara teratur juga menentukan kesehatan otak sebagian besar,” kata Dr Varun Reddy Gundluru, Konsultan Neurologis di Yashoda Hospitals. Hyderabad.

Dr Varun Reddy Gundaloro juga fokus pada kebugaran mental. Disarankan untuk melakukan aktivitas yang merangsang otak. “Memecahkan teka-teki, memikirkan skenario yang rumit, dan memanfaatkan kekuatan otak membuat kita tetap bugar secara mental. Kebugaran mental juga menurunkan peluang kita terkena demensia,” sarannya dan menambahkan bahwa memiliki kehidupan sosial sama pentingnya dengan hal lainnya. .

Kegiatan seperti bermain kartu, belajar musik, memainkan alat musik, menari, berlatih kosakata, bermain puzzle, dan mencoba merangsang pikiran dapat membantu melatih otak. Cara lain yang menarik untuk menjaga otak tetap aktif adalah dengan mempelajari keterampilan baru.

Kegiatan ini menuntut individu untuk mendorong ingatannya untuk menghafal gerakan dan catatan. Ini membutuhkan tingkat komitmen tertentu dari otak dengan menghadirkannya pada tantangan baru. Itu terus-menerus membuat otak bergerak dan waspada.

Otak adalah organ kompleks dengan jutaan neuron. Mekanisme aksi yang kompleks di balik fungsi umum otak menjadikannya salah satu organ tubuh manusia yang paling sensitif.

Baca Juga  Gejala, Penyebab dan Cara Mengobati Penyakit Sinusitis

Ini juga memperjelas untuk memperhatikan tanda dan gejala yang berhubungan dengan otak sehingga penyakit apa pun dapat dideteksi pada tahap awal dan kerusakan permanen dapat dihindari.

Sakit kepala parah yang sering terjadi, masalah penglihatan, perubahan perilaku yang tidak biasa, suasana hati, memori dan kemampuan untuk fokus, gelisah atau kurang tidur, kejang dan mati rasa atau kesemutan di lengan, tangan, kaki atau kaki adalah beberapa gejala yang harus ditanggapi dengan serius. Dan konsultasikan dengan ahli saraf sesegera mungkin karena jalan keluar yang terbaik adalah pengobatan tepat waktu yang dapat bermanfaat, ”kata Dr. Kandari.

“Tidur yang cukup dan relaksasi yang cukup meremajakan dan merevitalisasi otak untuk hari berikutnya. Ini juga menjaga suasana hati yang baik, mengurangi kemungkinan depresi, dan meningkatkan daya ingat,” kata Dr. Varun.

Tidur sangat penting bagi otak dalam banyak hal, salah satunya adalah bagaimana membantu menciptakan hubungan antar neuron. Banyak laporan kesehatan mengklaim bahwa tidur mendetoksifikasi otak. “Ruang antara sel-sel otak mengembang secara nyata selama tidur, memfasilitasi pembuangan ‘bahan lengket’ melalui cairan serebrospinal. Mungkin yang paling mengejutkan, sebagian besar bahan lengket ini adalah protein beta-amiloid, prekursor plak pada penyakit Alzheimer. Ini tampak seperti menjadi Protein dan racun lainnya menumpuk di siang hari, dan dikeluarkan saat Anda tidur. Alasan lain yang sangat kuat untuk memastikan kita mendapatkan cukup, kata laporan Forbes.

Rata-rata, orang dewasa harus tidur selama 7-8 jam.