Menggigit kuku biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan dapat berlanjut hingga dewasa, dan efek sampingnya bisa lebih dari sekadar kosmetik. Menggigit kuku secara berulang dapat menyebabkan rasa sakit pada kulit di sekitar kuku, dan dapat merusak jaringan yang membuat kuku tumbuh, sehingga menghasilkan kuku yang tidak normal. Untuk membantu Anda berhenti menggigit kuku, dokter kulit merekomendasikan untuk mengikuti tips ini.
Menggigit kuku biasanya dimulai pada masa kanak-kanak dan dapat berlanjut hingga dewasa, dan efek sampingnya bisa lebih dari sekadar kosmetik. Menggigit kuku secara berulang dapat menyebabkan rasa sakit pada kulit di sekitar kuku, dan dapat merusak jaringan yang membuat kuku tumbuh, sehingga menghasilkan kuku yang tidak normal. Menggigit kuku secara kronis juga dapat membuat Anda rentan terhadap infeksi karena mereka memindahkan bakteri dan virus berbahaya dari mulut ke jari-jari Anda dan dari kuku ke wajah dan mulut Anda.
Untuk membantu Anda berhenti menggigit kuku, dokter kulit merekomendasikan tips berikut:
1. Jaga agar kuku Anda tetap rapi. Memiliki lebih sedikit kuku memberikan lebih sedikit gigitan dan lebih sedikit godaan.
2. Oleskan cat kuku rasa pahit pada kuku Anda. Tersedia tanpa resep, formula yang aman tapi tidak enak ini mencegah banyak orang menggigit kuku mereka.
3. Lakukan manikur secara teratur. Menghabiskan uang untuk menjaga kuku Anda terlihat menarik dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk menggigitnya. Sebagai alternatif, Anda juga dapat menutupi kuku dengan selotip atau stiker, atau memakai sarung tangan untuk mencegah gigitan.
4. Mengganti kebiasaan menggigit kuku adalah kebiasaan yang baik. Saat Anda merasa ingin menggigit kuku, cobalah bermain dengan bola stres atau dempul konyol. Ini akan membantu menjaga tangan Anda tetap sibuk dan jauh dari mulut Anda.
5. Tentukan pemicu Anda. Ini bisa menjadi pemicu fisik, seperti kuku yang menggantung, atau pemicu lain, seperti kebosanan, stres, atau kecemasan. Dengan mengetahui alasan menggigit kuku, Anda dapat mempelajari cara menghindari situasi ini dan membuat rencana untuk berhenti. Mengetahui kapan Anda cenderung menggigit dapat membantu menyelesaikan masalah.
6. Cobalah untuk secara bertahap berhenti menggigit kuku Anda. Beberapa dokter menyarankan pendekatan bertahap untuk menghentikan kebiasaan itu. Cobalah untuk berhenti menggigit satu set kuku Anda, seperti ibu jari, terlebih dahulu. Saat itu berhasil, singkirkan kuku kelingking, kuku penunjuk, atau bahkan seluruh tangan Anda. Tujuannya adalah untuk mencapai titik di mana Anda tidak lagi menggigit kuku Anda.
Bagi sebagian orang, menggigit kuku mungkin merupakan tanda masalah psikologis atau emosional yang lebih serius. Jika Anda sudah sering mencoba berhenti merokok dan masalah terus berlanjut, temui dokter. Jika Anda menggigit kuku dan mengalami infeksi kulit atau kuku, temui dokter kulit bersertifikat.
