Berapa gelas air yang Anda minum hari ini? Dua pertiga dari tubuh kita terdiri dari air, sehingga tubuh Anda perlu memiliki cukup air untuk berfungsi secara optimal. Tetapi bagaimana Anda menyadari bahwa tubuh Anda kekurangan air? Apa itu dehidrasi? Apa saja gejalanya?
Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana jumlah cairan tubuh yang hilang lebih banyak daripada jumlah yang masuk. Ketidakseimbangan cairan dalam tubuh Anda akan mempengaruhi kandungan lain dalam tubuh Anda, termasuk garam dan gula, dan dapat menyebabkan pembekuan darah.
Sayangnya, Anda tidak akan merasa haus sampai Anda mengalami dehidrasi. Bahkan gejala dehidrasi yang dialami seseorang bisa berbeda-beda, tergantung usianya.
Gejala dehidrasi pada anak
Anak-anak lebih cenderung mengalami dehidrasi karena tubuh mereka kecil, yang mengakibatkan retensi cairan lebih sedikit daripada orang dewasa. Dehidrasi pada anak dapat disebabkan oleh kondisi seperti demam (lebih banyak cairan dalam tubuh yang menguap saat suhu tubuh naik), diare, muntah, atau keringat berlebih saat bermain (paparan sinar matahari dapat memperburuk keadaan).
Jika anak Anda mengalami kondisi seperti yang disebutkan di atas, ada baiknya Anda mewaspadai gejala yang mungkin muncul, seperti:
- Lidah dan mulut kering
- Tidak ada air mata saat menangis
- Mata dan pipi terlihat cekung ke dalam
- Urin berwarna gelap, penurunan volume dan frekuensi buang air kecil, atau bahkan tidak buang air kecil selama 6 sampai 8 jam atau lebih.
- Kulit kering
- Sakit kepala, badan terasa tidak tenang atau terpana.
- Mengantuk dan kelelahan
- Peningkatan detak jantung
- Untuk beberapa anak, dehidrasi dapat menyebabkan mereka kehilangan kesadaran
Gejala dehidrasi pada orang dewasa
Beberapa kondisi yang dapat membuat orang dewasa mengalami dehidrasi antara lain demam, paparan suhu tinggi, keringat berlebih, dan muntah. Orang dewasa juga dapat mengalami dehidrasi akibat kondisi lain seperti peningkatan pengeluaran urin karena infeksi tertentu dan luka pada kulit (cairan tubuh juga dapat hilang karena kerusakan kulit).
Jika Anda memiliki kondisi seperti yang disebutkan di atas, Anda cenderung mengalami dehidrasi. Sebagian besar gejala dehidrasi pada orang dewasa mirip dengan yang dialami pada anak-anak. Namun, dalam beberapa kasus, orang dewasa juga dapat dianggap mengalami dehidrasi ketika mereka memiliki gejala berikut:
1. Bau mulut. Ahli jantung Rumah Sakit Umum Lyndon Johnson John Higgins mengungkapkan bahwa dehidrasi menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih sedikit air liur. Tidak memiliki cukup air liur di mulut Anda dapat menyebabkan bakteri muncul di dalam mulut Anda, diikuti dengan bau mulut dari mulut Anda.
2. Kejang otot. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kekurangan cairan dalam tubuh Anda dapat memengaruhi kandungan lain dalam tubuh Anda. Ini juga dapat mempengaruhi elektrolit dalam tubuh Anda sebelum mempengaruhi kandungan garam dan kalium, menyebabkan Anda mengalami kram otot.
3. Kurangnya beberapa bahan makanan, terutama yang manis. Ketika cairan tubuh Anda rendah, jantung Anda akan kesulitan memproduksi glikogen, hasil akhir dari pengolahan gula di dalam tubuh. Alhasil, tubuh Anda ingin mendapatkan penggantinya dengan mengonsumsi makanan manis.
