Berita Utama Berita dan Informasi Selalu ada Yang Terbaru
Kitaswara.com–Akal sehat dan pendekatan yang mempertimbangkan realitas dalam hidup Anda jauh lebih mungkin membantu Anda menurunkan berat badan, daripada beberapa diet mewah, olahraga yang melelahkan, atau pil ajaib itu. Semua ini jauh lebih mungkin membuat Anda berpisah dengan uang hasil jerih payah Anda, sehingga mengurangi berat dompet Anda.
Pendekatan Akal Sehat Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Periksa gaya hidup Anda saat ini, kebiasaan makan, unsur makanan, dan aktivitas fisik Anda. Buat daftar lengkap dari semuanya, duduklah sendiri, dan bahas dengan kritis. Apakah Anda memiliki rutinitas yang teratur, atau rutinitas yang membuat Anda tetap terjaga pada saat-saat ganjil? Apakah Anda makan di depan televisi atau komputer, dan jarang menyadari apa yang Anda makan? Apakah Anda banyak makan fast food? Apakah Anda minum terlalu banyak cola atau minuman bersoda lainnya? Apakah rutinitas olahraga Anda sporadis?
Jawaban “ya” untuk semua atau sebagian besar pertanyaan ini adalah tanda pasti bahwa Anda perlu lebih mengontrol hidup, diet, dan rutinitas olahraga, jika Anda ingin menguntungkan diri sendiri, dalam upaya menurunkan berat badan.
Membuat Perubahan Itu
Manusia dimaksudkan untuk bekerja selama delapan jam sehari, tidur selama delapan jam lagi, dan memiliki delapan jam tersisa untuk waktu senggang, kegiatan sosial dan hal-hal lain. Pastikan Anda membuat sendiri rutinitas yang memungkinkan Anda bekerja dengan benar, tidur cukup, dan cukup rileks. Ini dengan sendirinya akan membuat tubuh Anda memiliki ritme yang memungkinkan semua sistem tubuh Anda bekerja dengan benar dan ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Matikan televisi atau komputer Anda dan lihatlah bahwa Anda sedang makan di meja makan. Jika di kantor, cari tempat di luar tempat Anda bisa makan sandwich dengan sepotong-sepotong, jauh dari komputer atau telepon. Makan perlahan setiap kali Anda melakukannya, pastikan untuk menggigit dengan benar. Ini akan memungkinkan cairan lambung Anda bekerja secara efisien untuk mencerna makanan Anda. Lihat apakah Anda bisa berhenti kembali untuk mengisi ulang.
Makanan cepat saji mengandung banyak karbohidrat olahan, lemak dan garam. Semua ini membantu Anda menambah berat badan dan sebaiknya dihindari. Roti lapis roti cokelat sederhana yang dibawa dari rumah dapat memberi Anda nutrisi yang jauh lebih baik. Bawalah beberapa buah atau kacang-kacangan dan gigitlah setiap kali Anda merasa lapar. Kurangi minuman bersoda dan kola. Kurangi asupan kopi terutama jika Anda terbiasa mengonsumsi krim dan gula di dalamnya. Ini bisa mengurangi asupan gula, yang pada akhirnya bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran dan hindari daging merah yang berat. Ganti ke roti cokelat.
Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. Anggap ini sama pentingnya dengan makan atau pergi bekerja. Ini tidak harus sesuatu yang rumit dan dapat berupa sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda. Rutinitas gym selalu dapat membantu, tetapi membutuhkan motivasi yang cukup. Biasakan untuk menaiki tangga, turun ke supermarket dan hindari menggunakan mobil Anda di mana pun Anda bisa.
Cobalah semua tip akal sehat sederhana ini dan ada kemungkinan besar Anda akan berhasil mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Jangan mengharapkan atau menginginkan hasil yang drastis. Penurunan berat badan yang sangat tinggi dapat menyebabkan masalah lain seperti kulit kendur dan hilangnya vitalitas.
