Secara teknis, hipotiroidisme adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak cukup memproduksi hormon tiroid yang berperan penting dalam pertumbuhan dan metabolisme. Ini sering menyebabkan kehilangan lemak dan manajemen berat badan yang tidak efektif juga. Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperbaiki masalah tiroid mereka untuk meningkatkan perjalanan penurunan berat badan mereka. Lihatlah tips nutrisi ini yang dapat membantu meningkatkan program penurunan berat badan.
Untuk semua orang, gula dan karbohidrat tinggi adalah yang terburuk, dan jika Anda ingin menjaga tiroid Anda terkendali dan menurunkan berat badan, patuhi asupan gula dan karbohidrat tinggi Anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang tidak meningkatkan kadar insulin, seperti makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Kandungan serat membantu dalam mengatur pencernaan serta membuang racun jahat, membantu dalam mengontrol asupan kalori dan akhirnya mendorong olahraga penurunan berat badan. Disarankan untuk menambahkan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan yang kaya serat ke dalam diet harian Anda.
Mulailah menambahkan makanan yang kaya selenium seperti kacang Brazil, sarden, telur dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda, karena mereka membantu dalam produksi banyak hormon TSH dan selenium dalam makanan membantu menghilangkan radikal bebas dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh.
Menurut para ahli, yodium, sebagai mineral penting, membantu merangsang fungsi kelenjar tiroid dalam tubuh. Jadi, jika Anda menderita hipotiroidisme, meningkatkan asupan yodium melalui ikan, garam, produk susu, dan telur akan meningkatkan produksi TSH dalam tubuh.
Konsumsi produk bebas gluten secara teratur dapat membantu mengelola hipotiroidisme dan membantu penurunan berat badan yang efektif. Telah ditemukan bahwa ada hubungan antara sensitivitas gluten dan tiroiditis Hashimoto, yang menyebabkan tiroid kurang aktif.
Pasien tiroid dapat mengikuti rezim puasa, membatasi jumlah makanan atau memakannya pada waktu tertentu. Menurut para ahli, mengikuti rutinitas puasa atau membatasi waktu makan dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan olahan dan juga mengatur hormon rasa lapar.
Air penting untuk menurunkan berat badan, karena meningkatkan pencernaan dan menghilangkan racun dari tubuh. Ini juga dapat mengurangi nafsu makan Anda, sehingga membantu penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Menurut para ahli, makan telur, daging, ikan, sayuran, biji-bijian bebas gluten, biji-bijian dan biji-bijian secara seimbang adalah praktik yang sehat.
Makanan yang kaya akan gotrogen harus dihindari bagaimanapun caranya karena mereka mengganggu fungsi tiroid dan mengganggu penurunan berat badan. Juga, makanan seperti kedelai, millet, makanan olahan, dan sayuran silangan harus dihindari.
